Il ruolo della melatonina nel sistema ormonale (soprattutto le donne)

TRADUZIONE DELL'ARTICOLO El papel de la melatonin a en el sistema hormonal (especialmente el femenino) - larazon.es A CURA DEL NOSTRO REFERENTE SPAGNOLO

Il ruolo della melatonina nel sistema ormonale (soprattutto le donne)

La melatonina è un ormone che produciamo noi stessi, prodotto dalla ghiandola pineale ed è responsabile del sonno; si può dire che sia l' ormone che induce il sonno '', spiega Antonia González, biologa, embriologa, esperta di equilibrio ormonale e CEO di psicofertilità naturale.

Il cervello segue i ritmi ormonali circadiani da migliaia di anni e quando si rompono, la mente ce lo fa sapere. Iniziano i problemi ad addormentarsi ed a mantenere un sonno profondo e riposante. Se non dormiamo, moriamo. È così drastico ", afferma la biologa.

Ogni volta viene data meno importanza al riposo, "abbiamo troppe cose da fare, troppi stimoli intorno a noi e troppi pensieri nella nostra testa", dice.

È molto semplice, sostiene l'esperto: "quando diventa buio dobbiamo dormire e quando c'è luce, il sole sorge, dobbiamo svegliarci, è così che abbiamo funzionato da quando esistevamo come specie, ma nel secolo scorso ci siamo ritenuti invincibili e questo ci sta portando conseguenze, ovviamente per la nostra salute ".

Quando si parla di melatonina, si parla anche di cortisolo, poiché questo è l'ormone che ci fa svegliare al cervello, essere attivi e alzarci dal letto con energia per iniziare un nuovo giorno. È il cosiddetto ormone dello stress, quindi anche un eccesso non fa bene alla salute. "Inoltre, mantenere regolari livelli elevati di cortisolo ci porta a contrarre più malattie, a alterare il nostro sistema immunitario e ovviamente a alterare il nostro sistema ormonale", spiega la biologa.

"Ogni giorno vedo più donne che hanno trascorso troppo tempo stressata e hanno costantemente livelli elevati di cortisolo per troppo tempo, quello che chiamiamo stress cronico o prolungato, e questo può finire per generare affaticamento surrenale, che ci porterà troppe conseguenze (stanchezza costante, insonnia, ansia, pessimismo, difficoltà di pensiero, problemi intestinali, perdita di capelli, dolori ossei e articolari, bassa temperatura corporea, ipoglicemia, mancanza di respiro, visione offuscata ... e molti altri sintomi " , si lamenta.

Ma oltre alla fatica surrenale - aggiunge - l'eccesso di cortisolo rende difficile per la melatonina fare la sua parte correttamente, il cortisolo e la melatonina sono antagonisti, cioè se la melatonina aumenta, il cortisolo si riduce e viceversa. Ed è per questo che è così importante prepararsi ad andare a dormire e seguire le linee guida per iniziare a ridurre il cortisolo.

"Le donne che tratto nel mio centro vengono perché hanno problemi ormonali e normalmente uno dei lavori da svolgere è rieducare le nostre abitudini se vogliamo bilanciare i nostri ormoni. Raccomando che dalle 21:00 iniziamo a rallentare, avere luci morbide, gialle e a bassa intensità a casa, in modo che le nostre pupille inizino a rilevare che è notte e iniziano a ridurre il cortisolo e aumentare la melatonina" .

"Dovremmo andare a dormire prima delle 23.00 e in queste due ore di rallentamento, evitare schermi mobili, TV, computer ... sono luci che ci stimolano e che ci rendono incapaci di secernere la melatonina appropriata" , avverte.

"Se questo non è abbastanza, perché il nostro cervello già non risponde più a questi stimoli, è quando possiamo ricorrere alla melatonina esogena per indurre il sonno, ma sempre sotto la supervisione di un professionista", dice.

Ma la grande scoperta è che la melatonina non serve solo a questo, ci sono molti studi pubblicati che dimostrano che la melatonina ha altri potenti benefici per la salute, ad esempio, aiuta a regolare il dolore fisico. Uno studio pubblicato nel 2016 ha dimostrato che il dolore nella fibromialgia, nelle emicranie e nei pazienti sottoposti a operazioni è stato migliorato.

Inoltre, in un altro studio sui topi è stato dimostrato che ha migliorato la qualità e la quantità degli ovuli femminili, poiché agisce come antiossidante e riduce lo stress ossidativo delle cellule e, naturalmente, aiuta anche la qualità dello sperma, come antiossidante, poiché lo sperma ha nella sua testa il DNA che si legherà all'ovulo per formare l'embrione, e questo DNA è frammentato e, grazie a antiossidanti come questo, possiamo migliorare la capacità di fecondazione delle cellule maschili.

E un'altra grande scoperta negli ultimi anni delle funzioni della melatonina è la sua funzione immunoregolatoria. È stato anche visto migliorare patologie autoimmuni.

C'è ancora molto da scoprire su questo ormone, ma è logico che se dormi meglio, il sistema immunitario è più forte e le cellule funzionano meglio poiché dormire meglio aiuta a migliorare l'infiammazione e il dolore.